如何减肚子上的赘肉最有效的方法肥快速

(资料图)

1、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合； 1. 要改变饮食习惯。

2、 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。

3、如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

4、因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

5、 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。

6、常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。

7、而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

8、而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

9、 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

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关键词： 仰卧起坐 脂肪堆积 饮食习惯